五、腸臟：運動緩解便秘
體育運動和體力勞動能幫助副交感神經對腸道消化系統產生刺激作用。運動太少是便秘的主要起因，內科醫生建議：便秘患者先不要急于求助瀉藥，不妨每天進行至少30分鐘的體育鍛煉，從而促進腸道蠕動，便秘的苦痛也隨之迎刃而解！
六、腹部：鍛煉治療糖尿病
大腦會在人體進行體育運動和體力勞動的時候發出信息，消耗腹部的脂肪層。醫學研究證實：這也不失為降低患糖尿病癥風險的一種好辦法。因為脂肪細胞釋放的物質能干擾胰島素的生產，所以經常從事體育鍛煉就成為了治療輕微II型糖尿病的“非處方藥”。
七、關節：跑步減輕關節負擔
關節軟骨的營養素不是來自血管，而是來自軟骨上層細胞所生成的關節滑液。慢跑之所以能供應膝蓋和髖骨關節充足的關節滑液，是因為人體每跑一步就促使軟骨“吮吸”關節滑液，然后又重新將之壓出。
此外，經常跑步有助于減輕大腿關節的負擔，原因在于增強的肌肉組織能更好地起到支撐關節的作用。
提示：你需要做的是配合你的跑步習慣制定適當的飲食計劃。你需要準確的知道何時補充碳水化合物，從而為跑步提供能量。你也同樣需要攝入蛋白質和有利于心臟健康的脂肪，這些物質可以讓你在減肥的同時保持愉悅。確定你要達到理想體重每天應攝入的卡路里總數。這是一個50-25-25飲食計劃，卡路里總數的50%的由碳水化合物供給，25%由蛋白質供給，25%由脂肪供給。
