一、大腦：運動活躍大腦思維

經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運動就能發(fā)出信息，促使人腦生產一種蛋白質，醫(yī)學將之命名為腦源性神經營養(yǎng)因子BDNF。人體需要這種蛋白質來促進新的神經生長和建立神經間的聯系。人到中年，如果每周堅持兩次40分鐘的運動，那么患老年癡呆癥的幾率就能下降60%左右。

二、心臟：慢跑治療高血壓

慢跑時，心臟通過加快搏動的方式，供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經常跑步，心臟所能承受的負荷就會加大。這樣一來，即使身體在非運動的狀態(tài)，心臟每次跳動也能運輸更多的血液，人體所有細胞就能獲得更好的氧氣供應。肌體運動時，可通過降低體重和縮小血液中的應激反應激素而使血壓正常化。對于輕度高血壓患者來說，積極運動就能少吃藥！

三、皮膚：運動增加心臟血循環(huán)

體育運動時心臟的“泵血”速度增快，血液循環(huán)得以改善并輸入更多的氧氣，因而也輸送給細胞更多的營養(yǎng)素，讓皮膚變得紅潤。正如英國UniSt.Andrews的心理學家的研究所研究表明，運動能使人容貌煥發(fā)，神采奕奕！

四、肺：慢跑增加肺活量

跑步時肌肉在短時間內消耗許多氧氣，由此鍛煉人體學會在休息狀態(tài)下吸入更多的氧氣。有研究證明每天堅持慢跑30分鐘，可使肺容積（肺活量）擴大1/3，并很好改善血液化合氧氣的能力。