中醫里男人必知的冬季護腎法寶

來源：小編整理2026-02-11 10:25作者：代理村長

人體五臟腑肝、心、脾、肺、腎分別與自然季節相對應—春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬季則應當以頤養腎臟為主。冬季是人體陽氣潛藏的時候，中醫認為。腎臟的主要功能就是養藏此時，身體要順應“冬藏”季節特性而改變，腎臟要為了維持冬季熱能支出而準備足夠的能量，為來年“春生”積蓄力量，以提高肌體的防疫功能和抗病能力，減少疾病的發生和發展。護腎，冬季如何護腎呢？冬季護腎的方法有哪些呢？下面就來了解一下中醫冬季護腎的法寶。

陰虛陽虛對癥補

為了給身體積蓄力量過冬，很多腎虛的人時下開始補腎，其中不乏盲目進補的人。

中醫補腎十分講究，汪教授指出，進補之前要明確自身的身體狀況，腎陽虛與腎陰虛要區別對待。

陽虛怕冷，陰虛怕熱。腎陽虛體質的人怕冷，經常手足冰涼，腰膝酸冷，晚上睡不熱，進補應以溫熱為主。補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天等，可用肉桂、鹿茸煲湯，煲牛肉、羊肉、狗肉都可以，用冬筍、黑木耳炒菜。

腎陰虛的人，大多臉發紅、五心（雙手、雙腳、胸）煩熱，應以甘涼滋陰為主，忌用辛燥耗津、苦寒傷陰之品。補陰藥多是甘寒藥，主要有六味地黃丸、西洋參等。腎陰虛者可平常多食用山藥、枸杞子、鹿角膠、核桃仁、海參、銀耳等。

另外，對于一些人采用“吃腰補腰”進補方法，汪教授認為不科學。因為腰子中含有較高的尿酸和嘌呤，多吃可加重腎病，因此食用要注意量。

冷面溫齒和熱足

《黃帝內經》里說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之所處也，其充在骨。”既然腎臟是封藏之本，冬天應該重點養護的臟腑理應為腎。冷面、溫齒、熱足，是養腎不可或缺的三部曲。

冷面即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。冷水洗臉，可提神醒腦，早晨冷面，使大腦興奮，還可以促進面部血液循環，增強機體抗病能力。如果有時間，用冷熱水交替洗臉，效果更好。

溫齒中醫認為“齒為腎之余”，保護好牙齒就是保護好腎。溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。

熱足是指睡前用45℃~50℃略高于人體體溫的水泡腳按摩。常言道“寒從足下起”，腳是人體距離心臟最遠的部位，也是人體腎經、脾經、肝經三條陰經和膀胱經、胃經、膽經三條陽經的交接點，在運轉氣血方面有重要的作用。用手朝腳跟的方向握住腳趾，當中凹下去的那個窩，就是足底的涌泉穴，是腎經的起點，每天堅持按壓30次，能補腎、暢通二便。

冬季護腎按摩操

（1）搓擦腰眼

將兩手互相搓熱，緊按腰部，用力搓50次，可疏通筋脈，增強腎臟功能。

（2）揉按丹田

將兩手互相搓熱，在臍下三寸丹田處按摩30~50次，可增強人體的免疫功能，提高人體抵抗力，從而達到強腎固本、延年益壽的目的。

日常必備8個護腎法寶

避免使用對腎臟有損害的藥物常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄。

多吃蔬菜水果如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。另外，每天有計劃地堅持體力活動和鍛煉，控制體重。

多喝水喝水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。

清淡少鹽鹽攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，會加重腎臟的負擔。

控制血壓、血糖這些疾病會加速腎臟病變的發展過程，人們應密切注意。

戒煙限酒戒煙和避免酗酒是護腎的原則。