6、后拉深蹲

雙腳與肩寬，雙臂向上伸直，雙手拇指扣住把手，大臂和軀干繃緊不動，重心向后移。下蹲至大腿與地面平行，股四頭肌發力回至原位。該動作完成軌跡類似于夾球深蹲。