5、仰身側(cè)擺
雙腳與肩同寬，雙手握住一條TRX鎖扣帶，身體向后仰，將重心全部放在大臂上。雙手相對鎖扣帶的位置不變，肩背發(fā)力，向側(cè)面拉起身體。身體兩側(cè)交替練習(xí)。
全身抗阻力鍛煉讓你真正的撕裂肌肉
來源：小編整理2026-02-07 11:02作者：壞男人小編
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