俯臥撐不會做？來學學進階版鉆石俯臥撐
什么叫鉆石俯臥撐？是做起來成本最貴的俯臥撐嗎？其實跟貴重程度沒啥關系……鉆石俯臥撐，得名于其動作過程中，雙臂和胸部的運動形狀如同鉆石。
可以看到，鉆石俯臥撐的手間距超級小，如果你有一定的訓練基礎，甚至可以兩手相觸完成動作。
鉆石俯臥撐特點
限制三角肌前束發力，更好地激活胸大肌
超窄手間距，相應激活胸肌上部
鉆石俯臥撐可以更有效地激活胸大肌和肱三頭肌，其原因就是超窄的手間距完全限制了三角肌前束的發力。
鉆石俯臥撐進階等級
初級→高級
上斜跪姿鉆石俯臥撐→跪姿鉆石俯臥撐→鉆石俯臥撐→下斜鉆石俯臥撐
