3、懸掛箭步蹲

右腳穿過(guò)把手固定住且全程離地，左腿向前邁出一大步呈箭步蹲，核心部位收緊控制平衡。擺臂發(fā)力，左腿穩(wěn)定地站起來(lái)，右腿同時(shí)向前抬腿，膝蓋盡量抬高。雙腿交替練習(xí)。