第四招：后背訓練

運動方式：扳直腰背坐在地上，將滾輪放在后背，雙手抓住健腹器的手柄來回推動，同時，身體向后最大限度地延伸，然后回到原位，如此反覆操作。

第五招：瑜伽式訓練

運動方式：坐在地上，將兩腿分開成V字型，雙手抓住健腹器的手柄，身體向前延伸到最大的限度后進行拉伸，然后回到原位即可，如此反覆操作。

第六招：練小腿式

運動方式：扳直腰板坐在椅子上，雙手握緊椅子，兩腳踩著滾輪的手柄，用腳推動滾輪，小腿盡量向前延伸，然后回到原位，如此反覆操作。

雖然看似小巧簡單，但是！你確定你能駕馭它嗎？follow小編給大家整理的視頻慢慢的一步步的學起來哦。