對于大多數健身人士來說。健身器材是他們大多數人中最喜歡的方式。健腹輪的可謂是現如今各大健身人士喜愛的器材之一。無論是在家還是在健身房，它都能輕而易舉的進行鍛煉，不僅如此，小巧輕便的它攜帶也是相當容易攜帶，也因此更多人愿意攜帶它出門，何時何地都能進行鍛煉。

我先來教大家一些小技巧吧：剛開始使用滾輪時需先在地上平放一塊軟墊，雙膝并攏跪在軟墊上，雙手持滾輪在身前，準備就緒后將滾輪放在身前地面，雙手抓住把手往前推出到極限，停頓三秒然后向身體方向回拉，然后重復此動作！

以五個為一組，剛開始可以做四組，慢慢往上加，此間要配合呼吸，向外推出吸氣，回拉呼氣，向外推時吸氣到極限，回拉時排空腹內大部分空氣，以不影響動作為宜，并有意識地收縮腹部肌肉！

接下來，教大家6招風火輪姿勢，讓你“滾”出肌肉，“滾”出型格！

第一招：墻壁訓練法

運動方式：雙手平握健腹輪，然后平衡的沿著墻壁向上滑動，身體也要隨著輪子的推動向上延伸，到達極限時進行推伸，然后慢慢恢復到起初的姿勢，如此反覆操作。

第二招：站姿訓練法

運動方式：將身體以大字型進行向前傾，雙手緊握手柄向前推動，腰腹一定要配合著拉伸進行呼吸，在此期間呼吸狀態一定要均勻，不要急促，如此反覆操作。

第三招：跪姿訓練法

運動方式：雙腳跪在地上，雙手緊握健腹器的手柄兩手用力均勻，反覆向前推拉滾輪，同時將身體最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反覆操作。