1.補水：運動時攝入水分不足可能會在運動后導致疲勞，頭暈和頭疼。如果不想讓自己一天都不在狀態，就一定要在運動后多喝水。如果剛剛做完一項特別劇烈的運動，那么運動飲料或者椰子水可能會更好。他們可以補充你在運動時缺失的電解質，像是鈉和鉀，不管你怎么選擇，一定要盡快在你運動后補充體內缺失的水分。

2.做伸展運動：運動完后一定要記得花幾分鐘來伸展你疲勞的肌肉，滿足身體需求的伸展可以增加身體的柔韌度并且緩解隔天的延遲性肌肉酸痛。