9.箭步蹲
這項動作看起來就和弓箭步差不多。可以通過將后腳放在平臺上來增加動作的難度。
步驟：雙手握持杠鈴靠于背部，兩腳前后分開，一只在前一只在后。保持后背的挺直，身體下降時兩腿同時彎曲，直到后腳膝蓋幾乎觸碰地面，盡量做到兩腳膝蓋分別呈90°。前腳的膝蓋不要超過腳尖的垂直高度。兩腳完成每組運動后交替進行。
10.相撲式深蹲
和握持式深蹲比較相似，不同點就是你握持啞鈴的方式不同。這需要利用到你腹肌和背部肌肉的力量。
步驟：兩腳距離比臀部稍寬，兩腳向外45°。兩手握持啞鈴，下垂，位置于兩腿之間。身體下降時盡量讓啞鈴靠近地面，但是不接觸地面。
深蹲是一種極好的運動，不被場地限制，又輕松容易學會。男士們，邁開你的腿練起來吧，不想成為猛男的男人不是真男人。
