怎么深蹲才見翹臀：

深蹲，它是一個應用面非常廣的訓練動作，幾乎所有的運動員都會練，但是不同的運動項目練法有很大區別，如果你是想讓臀變翹，那就得用專門刺激臀大肌的方法來訓練。臀大肌是臀部形態的主要部分，它是包在我們的骨盆和大腿根部的。最主要的作用就是髖關節伸展。在我們蹲起時，臀大肌會收縮，讓髖關節伸直。這就是深蹲練臀的基本原理。

為了達到翹臀的目的，在下蹲時，必須把臀大肌拉得更長，讓臀大肌在深蹲中參與更多的發力。