深蹲是練大腿肌肉的王牌動作，除了大腿肌肉，對臀部的緊致圓潤也起著很大的作用。身邊有朋友說，我才練了幾次深蹲，就酸痛得走不了路了，到底深蹲翹臀要多久才有效果？
深蹲多久見翹臀：
1、女生做深蹲的好處是可以塑造臀形和腰部，練好腰臀比也是很有誘惑力的。
2、深蹲練翹臀見效十分快，一般堅持下來半個月左右就能看出明顯的變化。
3、深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力�？茖W家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過臥推。因此深蹲對全身力量的增長，效果大大高于其他動作。
