考慮你自身的身體因素

身體素質是我們制定一切計劃的基礎，對這一因素的考量也應體現在對運動頻率的安排上。如果開始時身體素質相對不強，可以嘗試低一點的健身頻率配合適當強度的鍛煉，而后再逐漸提升強度與頻率;而身體素質較好的，運動的頻率不妨提高一點，來讓自己的身體更快地進入狀態。

循序漸進地鍛煉

健身是一個需要相當時間投入的過程，在這當中會有成功也會有失敗，會有情緒高漲的時刻也會有情緒低落的時刻。我們在鍛煉時需要保持一個清醒的頭腦，根據自身鍛煉的情況調整健身的頻率，不要輕易被運動的熱情或者低落的情緒所影響，保證身體既不會被過分透支，又不會得不到充分鍛煉。

盡量以適合自己的健身頻率去運動，要掌握好節奏，爭取在計劃時間內達到健身目的。相信健身控們都有自己的一套健身體系，健身小白們也要找到自己的節奏哦。