臥推是全面練胸的重要動作之一。雖然臥推可以給你的施瓦辛格般的胸部，想要練就好看的胸肌并不止單純地做做俯臥撐和臥推是不夠的，所以有時候你做了那么多的鍛煉卻沒有成效，依舊是平胸的原因。運動范圍和性能的技術(shù)，必須認(rèn)真遵守。這樣就可以告別單薄。快來看看臥推的要點。
1、太看重重量
太多的人關(guān)心的是臥推有多少重量，他們可以臥推一個很牛的重量，而不一個適宜的重量多做幾組，這就是肌肉生長趨于最佳的刺激。并且需要注重耗盡肌肉能量。
2、身體超出失衡
不正確的軀干姿勢：一個臥推，以增加肌肉質(zhì)量的最重要的一個方面是從開始到最后的動作一定要保持身體的平衡。為了增加胸部肌肉，A)保持胸部挺直 B)保持后腰略微圓拱; c)壓縮肩胛骨; D)保持肩膀聳立，盡量使用胸部肌肉發(fā)力。
