想要一身完美肌肉并不是做一兩次臥推就能把你變成阿諾施瓦辛格的，健身并不是一兩次的事，是長期時間和愛好的投資。所以想要獲得完美的身形，讓我們的投資得到回報，那必須擁有一個良好的健身計劃。那怎樣去制定一個科學(xué)高效的計劃呢，教你幾個步驟。
1. 設(shè)定一個接地氣的目標(biāo)
最事之前我們都會制定一個目標(biāo)，一般的目標(biāo)應(yīng)該具有幾個特點：可達(dá)到的，適當(dāng)?shù)模陀袝r限的。比如：“我這周打算增重1kg。”因為這很明確，是可以測量、可以達(dá)到的，也是適當(dāng)?shù)摹⒂袝r限的。 相比而言，"我想要達(dá)到什么什么程度"這種目標(biāo)就顯得太寬泛了。
2. 制定計劃
有了目標(biāo)后就應(yīng)該根據(jù)目標(biāo)制定適合你自己情況的計劃表。
