冬天不減肥，夏日徒傷悲！

俗話說：一場秋雨一場涼。天氣一涼，各種“貼秋膘”的說法就冒了出來并付諸行動。脂肪在御寒方面功能強大，瘦子更怕冷，胖點的人似乎更耐寒，好像冬天就應該長肉一樣。

健身圈里也流行一個說法：夏天減脂，冬天增肌。

單這一說法并沒有權威的認證，從經驗來看，似乎的確有這種夏天易瘦冬天易胖的感覺。究竟是為什么呢？

氣溫低時，動物身體本能的囤積能量，減緩代謝。讓我們假設一下回到沒有暖氣沒有御寒衣甚至連火都沒有的時代，天氣寒冷是非常不利于生存的環境。

于是當氣溫降低，有些動物選擇把生命活動降到最低進入冬眠，有些動物則會本能的攝入更多的熱量（更多的進食）力保持體溫和生命活動所需，人類也不例外。

冬天來臨，日照時間短，我們的身體會傾向于囤積能量（脂肪是儲存能量的良好物質），減緩代謝消耗。代謝變慢后，人的活力下降，就會變得慵懶，動得少，睡得多，也就更加容易囤積脂肪。

夏天的時候，炎熱的天氣往往會導致食欲不振，不需要太多的熱量來維持體溫和氣溫的差距，攝入的熱量相對的也少。而冬天我們需要攝入更多熱量來保持體溫，看起來就像是冬天比夏天更容易餓。

冬天里，我們總是把自己裹得嚴嚴實實的，不方便運動不說，運動之后出汗也挺麻煩，一不小心還容易感冒。雖說天氣寒冷代謝變慢會使人變得慵懶，但是很多人不運動更大的原因就是單純的懶而已。

而且冬季節假日也很多，什么萬圣節啦，光棍節啦，圣誕節啦，元旦啦，除夕啦，春節啦，元宵啦，party聚會嗨起來，一大堆人聚在一起吃吃喝喝，人多氣氛也熱鬧，吃的也更多了，這波接一波都是熱量炸彈啊！

別看有這么多“冬天適合長肉”的理由，但我想說的是：冬天其實是鍛煉的好時機！

雖說冬天減肥有這么攔路虎，但也不妨礙冬天是個鍛煉的好時機。因為冬天神經系統恢復好，睡眠質量好，食欲好，營養補充也跟得上，所以反而可以承受的比夏天更強大的訓練強度。推薦大家關注我們hi運動健身微信號“hiydjs”，回復“計劃”為自己制定一套訓練計劃。

因此，冬季健身是增長體力和力量的好季節。這也是“冬天增肌”說法的一個原因。

其實，單純從運動消耗的卡路里來說，冬天運動所消耗的熱量會遠大于夏天，肌肉需要消耗更多能量來抵御寒冷的天氣，所以一旦運動起來消耗的卡路里會比夏天來得多。

冬天之所以減肥難，一方面身體本能的攝入更多熱量以保持體溫，另一方面因天氣寒冷減少運動使得消耗的熱量減少，這一多一少使得冬天減肥相對難度更大。但是對于不管嚴寒酷暑都規律運動、飲食搭配合理的人來說，任何時候都是減脂/增肌的好時機。

所以，別再跟我說什么天氣冷不想動、天氣冷要吃多點御寒了！冬天不減肥，夏日徒傷悲啊！覺得冷跑跑就不冷了，想多吃點就多舉舉鐵啊！