這是YouTube上非常火的一段腹肌視頻，整套訓練的動作非常全面，可以覆蓋到腹肌的每個細節。每個動作做10次（兩邊的是每邊各10次），每次訓練2-3組，每周至少3練，堅持下去，6塊腹肌不是夢。