前輩們形容練太極拳為“純以神行”，或“如行云流水”，其實(shí)，只有到了會(huì)用腰練拳的時(shí)候，才庶幾近之。站樁松腰，摸了師父的腰就頓開茅塞。松腰后再練拳，感覺力度不一樣。練功夫不在于學(xué)了多少套路，而在于身體里面產(chǎn)生相應(yīng)的變化，松是太極拳最基本也是最根本的要求。練習(xí)太極拳不光要松腰，全身皆要放松，松透。

太極拳之所以強(qiáng)調(diào)松腰，是腰在行拳盤架及打手上的重要作用。從氣功學(xué)的角度來講，腰是腎所居，命意之源頭，是實(shí)現(xiàn)“氣騰然”之前提條件。太極拳在拳架練習(xí)上是靠身體的虛實(shí)來實(shí)現(xiàn)兩腎的抽換的，身體的虛實(shí)轉(zhuǎn)換則是靠腰部的運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的，如陳式太極講究襠走下弧，目的一是為了重心穩(wěn)固，二即是為了實(shí)現(xiàn)兩腎于虛實(shí)上的不斷的抽換，從而激發(fā)腎氣。

故〈十三勢行功歌〉說“命意源頭在腰隙”，“刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松凈氣騰然”。太極拳于盤架中，腰是重要關(guān)節(jié)之一，是聯(lián)系上下體的樞紐，轉(zhuǎn)關(guān)靈便皆靠腰襠。拳論要求“一轉(zhuǎn)動(dòng)周身俱要輕靈，尤須貫穿”，“貫穿”要求行拳者必須放松腰部，并以意識支配腰部主動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)，從而帶動(dòng)全身，做到上下相隨;腰部不松，則轉(zhuǎn)關(guān)不靈，既不能貫穿，也不能輕靈。

由于腰的樞紐作用，太極拳特別強(qiáng)調(diào)腰勁，松腰落胯，自然步法堅(jiān)實(shí)有力而輕靈便利，隨著練習(xí)時(shí)間的延長，在正確的腰襠運(yùn)動(dòng)下，勁始于足發(fā)于腿主宰于腰，腰勁主宰勁路后，即達(dá)到勁整，從而行于手指，圓轉(zhuǎn)貫穿。

故陳式太極拳特別強(qiáng)調(diào)走架上的松腰活襠、擰腰扣襠、塌腰圓襠。技擊化勁的根本在于對虛實(shí)的把握，虛實(shí)的變化在于腰襠的變化。已故著名楊式太極拳家李雅軒先生在授楊式太極拳時(shí)，即強(qiáng)調(diào)以腰“沉中帶轉(zhuǎn)”來實(shí)現(xiàn)虛實(shí)的變化，從而實(shí)現(xiàn)勁路的轉(zhuǎn)變。