夏天是不少人選擇減肥瘦身的季節(jié)，除了辛勤運(yùn)動(dòng)外，選對(duì)食物更是減脂成功不可或缺的重點(diǎn)環(huán)節(jié)。今天就讓J編帶來(lái)5個(gè)夏天當(dāng)季減脂食物，讓你在瘦身的同時(shí)依舊能夠吃得津津有味!

夏季減肥吃什么食物好

1 西瓜

冰涼的西瓜，光是用看的就讓人相當(dāng)消暑，然而除了去暑解渴外，西瓜紅艷的果肉中，其實(shí)含有相當(dāng)豐富的番茄紅素、胡蘿卜素、鉀離子等，不只抗老凍齡，還可以降低罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，西瓜含水量高、熱量相對(duì)較低，獨(dú)有的瓜氨酸更可以有益于腎臟的運(yùn)作，甚至能有益于體內(nèi)脂肪減少、肌肉量增加。

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2 鯖魚(yú)

夏季盛產(chǎn)的鯖魚(yú)，每100克的魚(yú)肉中約含有24克的蛋白質(zhì)，是相當(dāng)不錯(cuò)的蛋白質(zhì)來(lái)源，除了含有大量的維生素與礦物質(zhì)外，更飽含優(yōu)質(zhì)脂肪omega-3，DHA與EPA的含量甚至更勝鮪魚(yú)。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富+價(jià)格低廉，這么高CP值的當(dāng)季水產(chǎn)，你怎么能錯(cuò)過(guò)!

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3 青椒

青椒獨(dú)特的氣味讓不少人避之唯恐不及，然而對(duì)于敢吃的人來(lái)說(shuō)，它可是一個(gè)相當(dāng)優(yōu)質(zhì)的夏季蔬果選擇!含水量高的青椒，富含著維生素B群、維生素C、維生素E、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素，其中的辣椒素更能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪堆積、有益于減脂瘦身的進(jìn)行。

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4 酪梨

酪梨中含有不飽和脂肪酸、Omega3脂肪酸等優(yōu)質(zhì)脂肪，不只能夠幫助預(yù)防心血管疾病、更可以幫助身體血糖穩(wěn)定，讓你饑餓感下降、更有飽足感。此外，酪梨中的維生素B群以及維生素E可以幫助減緩身體發(fā)炎癥狀，對(duì)于有在運(yùn)動(dòng)健身的朋友來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是相當(dāng)不錯(cuò)的練后補(bǔ)充品!

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5 芒果

提到夏天的水果，大家最先聯(lián)想到的應(yīng)該大多是芒果吧!?作為夏季最具代表性的水果之一，不論單吃或是作為食材搭配點(diǎn)綴皆相宜。芒果內(nèi)富含大量維生素A、維生素C、維生素B群等，其中較粗的的膳食纖維更能夠幫助腸胃蠕動(dòng)消化。此外，芒果中的鉀離子也相當(dāng)充足，可以幫助身體恢復(fù)電解質(zhì)平衡。然而，芒果的鮮甜也意味著糖分較多，食用時(shí)要留意份量，別因?yàn)橐粫r(shí)貪吃而攝取了過(guò)多的碳水化合物!