現(xiàn)在新春剛過去一個(gè)月，而在春夏季節(jié)外面的濕度是非常高的，而且基本上可以說這時(shí)候雨水也是特別多的，而人體內(nèi)水分的占比也很重，但是并不是說外界的水被身體吸入就更好，相反。這些有可能會(huì)讓你身體的水分運(yùn)行出現(xiàn)一定的問題，那么有什么方法來避免濕氣纏身呢？首先自己日常生活中一定要注意！

一、節(jié)造成濕氣重的原因

1.重口味

腸胃功能直接影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)及水液代謝，嗜食油膩、過咸、過甜等濃味的食物，會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，并易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，使水液代謝受到影響，水液代謝不利則易出現(xiàn)體濕。

2.生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物會(huì)加重脾運(yùn)化濕的負(fù)擔(dān)，或讓腸胃消化吸收功能停滯，讓外邪有入侵的機(jī)會(huì)。因此不宜長(zhǎng)期過量食用。如吃素，最好在烹調(diào)蔬菜時(shí)加入一些姜、辣椒、花椒等熱性調(diào)味料，以減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

3.飲酒

酒助濕邪，尤其啤酒更是加重“濕邪”的一個(gè)重要因素，因此酒精要少碰。夏季喜歡在戶外飲啤酒、燒烤的消暑方式要盡量節(jié)制。

4.吹冷氣

做完運(yùn)動(dòng)、行完街一身汗，不少人都喜歡對(duì)住冷氣降降溫，濕邪會(huì)借機(jī)順著張開的毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣。現(xiàn)在夏天比冬季時(shí)份患感冒的病人多，就是因?yàn)槭褂美錃猓瑢?dǎo)致汗液揮發(fā)不出來，淤積體內(nèi)所導(dǎo)致。

5.濕發(fā)入睡

有些人洗完頭發(fā)喜歡自然風(fēng)干，或是濕漉漉的就坐在冷氣房，甚至還沒吹干就睡覺，這種做法最易使?jié)裥扒秩塍w內(nèi)。

6.熬夜

經(jīng)常熬夜的人，睡眠不好，容易導(dǎo)致脾虛，令消化功能變差，水濕運(yùn)化受到影響，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)生濕。

7.不通風(fēng)

不注意房間通風(fēng)，濕邪自然加重，長(zhǎng)時(shí)間逗留這樣的空間里也容易被濕邪入侵。平時(shí)要經(jīng)常開窗透透氣，尤其是房間內(nèi)濕邪重時(shí)。

8.久坐不動(dòng)

久坐會(huì)使大腦供血不足，也就是氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重體乏、失眠、記憶力下降等情況，還易引發(fā)肌肉酸痛、肩頸僵硬及頭痛、頭暈等癥狀。

9.少運(yùn)動(dòng)

少運(yùn)動(dòng)人體的經(jīng)絡(luò)氣血就不暢通，體內(nèi)水液不易排出，水濕內(nèi)停；且越是不習(xí)慣多運(yùn)動(dòng)，淤積的濕邪就越多，造成身體沉重、四肢無力，時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)患多種疾病。

以上這些行為都要盡量的避免！當(dāng)然對(duì)于辦公室的人來說，久坐不動(dòng)的話，可以在一段時(shí)間后稍微改變下坐姿，最要不得的就是熬夜了！更加要注意環(huán)境的衛(wèi)生及通風(fēng)！

二、濕氣重怎么辦

濕氣重吃什么排濕好

1、薏米仁

有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

2、扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

3、水芹

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

4、洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多以及小便不利等病癥。

5、冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

6、馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

7、玉米

具有調(diào)中開胃、降濁利尿等作用，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

三、如何判斷自己濕氣重不重

1，頭暈沒精神，特別疲勞。這些人經(jīng)過一晚上的休息，頭昏腦脹、無精打采，有胸悶的感覺，身體覺得特別疲乏，四肢感覺沉重甚至疼痛，說明睡眠質(zhì)量差，有可能是濕氣纏身了。

2，從嘴里辨別。中醫(yī)講究“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭可以看出身體的狀況。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

3，看臉色，皮膚。如果你有面部浮腫，眼袋下垂，黑眼圈，面部出油嚴(yán)重，濕疹，足廯等，說明你很有可能體內(nèi)有濕氣。

4，看頭發(fā)。如果你的頭發(fā)出油，脫發(fā)嚴(yán)重，從濕氣找根源。