增加胸大肌的厚度是新手健身最基本的目標！

其中在增加胸肌厚度鍛煉中我們有主打兩個動作：杠鈴臥推和啞鈴臥推

但是、很多人看似做同樣的動作，但是卻得到不同的效果，有的人練的效果很好，有的人卻收效甚微！

為什么會這樣？一些細節(jié)可能無形中擊敗了你�。。�

想要得到厚實的胸肌，你需要注意一下幾點！

1.增強手臂力量

我們都知道只有大重量的沖擊才會給你的胸肌帶來提升！而作為主要輔助肌肉的手臂（肱三頭�。┌缪葜鴽Q定性的角色！沒有強度的手臂力量就無法推起更大的重量。沒有大重量的臥推，胸肌厚度就難以進步。

胳膊（三頭�。┑牧α渴窍拗颇闩P推力量進一步提高的瓶頸，你要做的就是設(shè)法讓自己的手臂變得強大！