再說(shuō)減脂的飲食問(wèn)題
1：一日三餐遵循的規(guī)律
減肥最忌諱的就是節(jié)食，所以飲食控制尤其講究，其實(shí)遵循的規(guī)律很簡(jiǎn)單
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少
不要吃太油膩的食物 不要吃太咸的東西 控制甜食的攝入
2：減脂過(guò)程中的最大敵人——饑餓
減脂的時(shí)候，最痛苦的事情就是饑餓，尤其是夜晚，下面我就通俗的給講下，這個(gè)餓是怎么回事。
當(dāng)你有意識(shí)的控制熱量和飲食的時(shí)候，大腦會(huì)以為你有危險(xiǎn)，因?yàn)槟愕倪M(jìn)食比平常少，于是會(huì)催生一種激素，我們姑且叫它饑餓激素，這種激素會(huì)催生你的食欲，刺激的進(jìn)食。
一般來(lái)說(shuō)只要熬過(guò)來(lái)這段饑餓期，就沒(méi)事。堅(jiān)持下來(lái)最多2周，身體就會(huì)適應(yīng)。
相信很多人都有這種感覺(jué)，晚上餓的要死，結(jié)果睡著了，一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)，自己其實(shí)一點(diǎn)都不餓。
所以說(shuō)，減脂的開(kāi)始是控制飲食，然后就是和饑餓感做斗爭(zhēng)，而不是選擇吃藥。
3：重點(diǎn)在于毅力
一定要堅(jiān)持下來(lái)，減脂的時(shí)候，毅力是決定成功與否的，因?yàn)樯眢w會(huì)百般的刁難你，而你只有靠自己的毅力
現(xiàn)在大部分減脂產(chǎn)品是加速代謝，然后內(nèi)有燃脂成分，還有的有抑制食欲的作用
但是，大家有沒(méi)有算過(guò)一筆帳？有沒(méi)有統(tǒng)計(jì)過(guò)，誰(shuí)真的是吃減脂產(chǎn)品瘦下來(lái)，并且保持住的？
除了商家的廣告，目前沒(méi)有一例真實(shí)案例能夠證明這些減脂產(chǎn)品確實(shí)是有效的。
咱們換句話來(lái)說(shuō)，這些東西是把你體內(nèi)某項(xiàng)機(jī)能提高或者降低，你在不吃的時(shí)候，他自然又會(huì)回到一個(gè)正常范圍，所以說(shuō)，減脂飲食的控制是開(kāi)始，配合運(yùn)動(dòng)，然后堅(jiān)持，沒(méi)有別的捷徑。
至于藥品，能不選擇，就不選擇。
4：保持
各位吃胖用了多久？變瘦不可能1個(gè)月，3個(gè)月。
一般來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持下來(lái)前2個(gè)最枯燥的月份，然后再迎來(lái)長(zhǎng)達(dá)3、4個(gè)月的興奮器，你可能就成功一半了
剩下的則需要你去保持，這個(gè)保持的過(guò)程，是很漫長(zhǎng)的，因?yàn)樯眢w需要適應(yīng)你現(xiàn)在的代謝水平，運(yùn)動(dòng)量，食物。。。 。。。 。。
最后總結(jié)下，飲食是健身的基礎(chǔ)，可以說(shuō)沒(méi)有飲食，別的都扯淡。
你在選擇吃補(bǔ)劑前，先看看自己基礎(chǔ)飲食做的如何？
為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)槭澄铮闶浅砸惠呑樱a(bǔ)劑，你不可能吃一輩子。
所以說(shuō)，先買補(bǔ)劑還是先吃飯？
聰明人會(huì)選擇后者
