再說(shuō)減脂的飲食問(wèn)題
1:一日三餐遵循的規(guī)律
減肥最忌諱的就是節(jié)食,所以飲食控制尤其講究,其實(shí)遵循的規(guī)律很簡(jiǎn)單
早上吃好,中午吃飽,晚上吃少
不要吃太油膩的食物 不要吃太咸的東西 控制甜食的攝入
2:減脂過(guò)程中的最大敵人——饑餓
減脂的時(shí)候,最痛苦的事情就是饑餓,尤其是夜晚,下面我就通俗的給講下,這個(gè)餓是怎么回事。
當(dāng)你有意識(shí)的控制熱量和飲食的時(shí)候,大腦會(huì)以為你有危險(xiǎn),因?yàn)槟愕倪M(jìn)食比平常少,于是會(huì)催生一種激素,我們姑且叫它饑餓激素,這種激素會(huì)催生你的食欲,刺激的進(jìn)食。
一般來(lái)說(shuō)只要熬過(guò)來(lái)這段饑餓期,就沒(méi)事。堅(jiān)持下來(lái)最多2周,身體就會(huì)適應(yīng)。
相信很多人都有這種感覺(jué),晚上餓的要死,結(jié)果睡著了,一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn),自己其實(shí)一點(diǎn)都不餓。
所以說(shuō),減脂的開(kāi)始是控制飲食,然后就是和饑餓感做斗爭(zhēng),而不是選擇吃藥。
3:重點(diǎn)在于毅力
一定要堅(jiān)持下來(lái),減脂的時(shí)候,毅力是決定成功與否的,因?yàn)樯眢w會(huì)百般的刁難你,而你只有靠自己的毅力
現(xiàn)在大部分減脂產(chǎn)品是加速代謝,然后內(nèi)有燃脂成分,還有的有抑制食欲的作用
但是,大家有沒(méi)有算過(guò)一筆帳?有沒(méi)有統(tǒng)計(jì)過(guò),誰(shuí)真的是吃減脂產(chǎn)品瘦下來(lái),并且保持住的?
除了商家的廣告,目前沒(méi)有一例真實(shí)案例能夠證明這些減脂產(chǎn)品確實(shí)是有效的。
咱們換句話來(lái)說(shuō),這些東西是把你體內(nèi)某項(xiàng)機(jī)能提高或者降低,你在不吃的時(shí)候,他自然又會(huì)回到一個(gè)正常范圍,所以說(shuō),減脂飲食的控制是開(kāi)始,配合運(yùn)動(dòng),然后堅(jiān)持,沒(méi)有別的捷徑。
至于藥品,能不選擇,就不選擇。
4:保持
各位吃胖用了多久?變瘦不可能1個(gè)月,3個(gè)月。
一般來(lái)說(shuō),堅(jiān)持下來(lái)前2個(gè)最枯燥的月份,然后再迎來(lái)長(zhǎng)達(dá)3、4個(gè)月的興奮器,你可能就成功一半了
剩下的則需要你去保持,這個(gè)保持的過(guò)程,是很漫長(zhǎng)的,因?yàn)樯眢w需要適應(yīng)你現(xiàn)在的代謝水平,運(yùn)動(dòng)量,食物。。。 。。。 。。
最后總結(jié)下,飲食是健身的基礎(chǔ),可以說(shuō)沒(méi)有飲食,別的都扯淡。
你在選擇吃補(bǔ)劑前,先看看自己基礎(chǔ)飲食做的如何?
為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)槭澄铮闶浅砸惠呑樱a(bǔ)劑,你不可能吃一輩子。
所以說(shuō),先買補(bǔ)劑還是先吃飯?
聰明人會(huì)選擇后者
























