7.酒精會(huì)增加你的脂肪，還會(huì)抑制激素的分泌，從而限制肌肉的生長(zhǎng)。

8.備好3天自制的食物，確保肌肉永遠(yuǎn)有“燃料”。

9.堅(jiān)果是你健康脂肪和蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，但要控制好量，因?yàn)閳?jiān)果熱量很高。

10.害怕增加脂肪，就用蔬菜代替水果，充足的維生素是你的健康的保證

記住這10個(gè)貼士，助你在健身路上不再為吃犯愁！