健身分享 助你在健身路上不再為吃犯愁

謂“三分練，七分吃”，想增肌，你不僅需要刻苦的訓(xùn)練，還需要正確的飲食。以下10條增肌飲食小貼士，讓你的增肌之路一帆風(fēng)順。

1.動(dòng)物蛋白在增肌方面優(yōu)于植物蛋白，因?yàn)槠浒被�酸種類更全面（健身要吃動(dòng)物性蛋白還是植物性蛋白？）。

2.水是你肌肉的“機(jī)油”記得多喝水。

3.在訓(xùn)練后攝入50g高升糖碳水能加快你的生長(zhǎng)，如：白米飯、白面包、饅頭、土豆泥、熟香蕉等。