當(dāng)身體發(fā)出疼痛的信號(hào)，迫使你停止鍛煉時(shí)，你會(huì)如何對待？是遵循本能，松一口氣去休息，還是愈戰(zhàn)愈勇？今天就讓我們來看看有什么方法可以更好地對付疼痛。

疼痛可以說是人一生必須經(jīng)歷的環(huán)節(jié)。也許你可以暫時(shí)躲過它，安逸地度過很多年。但一旦疼痛找上門，可能你就再也甩不掉它了。因此，與其被動(dòng)地逃避，不如讓我們主動(dòng)出擊，去認(rèn)識(shí)疼痛，了解疼痛，適應(yīng)疼痛。每個(gè)人都能提高自己對疼痛的忍耐力，讓你在鍛煉中做得更久，獲得更高的成就。

在分享忍耐疼痛之前，還是要提醒大家一下，健身擼鐵練肌肉，掌握了正確的方法，就能更好的避免受傷，避免疼痛。不管你是想練哪一塊的肌肉，你可以hi運(yùn)動(dòng)健身微信（hiydjs），回復(fù)“計(jì)劃”，在健身計(jì)劃列表里找到適合自己的健身計(jì)劃，目前我們收錄了近500套健身計(jì)劃。每個(gè)動(dòng)作都有詳細(xì)的視頻演示和動(dòng)作講解，非常方便。

那么，下面就讓我們來一起看看，在健身房里該如何用意志力去對抗疼痛，讓自己變得無法阻擋！

1.理解疼痛的益處

有過幾年健身經(jīng)歷的人都應(yīng)該明白，疼痛可以分為好與壞兩種。忍耐疼痛并不意味著要在受傷后堅(jiān)持鍛煉；而是讓自己克服鍛煉中的不適感和困難導(dǎo)致的壓力。要記住，受傷了，就停。

因此，接受疼痛是提高忍耐心的第一步。明白在你鍛煉時(shí)，肺部的灼燒，腿上的酸疼都是正�，F(xiàn)象，它們意味著你的身體正在向好的方面發(fā)展。對自己更自信，你就可以更輕松地消化這些痛楚。

在你經(jīng)歷過鍛煉的高壓，身體的內(nèi)分泌就會(huì)產(chǎn)生變化。對燃脂，增肌有益的激素會(huì)增加，強(qiáng)化你的身體。要知道，輕松的鍛煉永遠(yuǎn)無法刺激身體產(chǎn)生這種變化。偶爾，你必須將自己推到極限。

2.氣憤

類似疼痛，憤怒也有好壞之分。這里不需要你怒氣沖天，失去控制。無論在健身房還是生活中，絕對不要讓憤怒控制自己。

不過，一定程度的憤怒——對自己生氣，或者對懷疑你的人感到氣憤，則是一種強(qiáng)大的刺激工具。它可以讓你不輕言放棄。在鍛煉中，身體產(chǎn)生不適感時(shí)，你可以責(zé)備自己，責(zé)備自己的無能，點(diǎn)燃自己的斗志，無論如何也要堅(jiān)持著完成鍛煉。一旦發(fā)起火來，區(qū)區(qū)一點(diǎn)疼痛又算的了什么。

3.回憶以往的鍛煉

在高強(qiáng)度的鍛煉期間，疼痛和其他不適感就會(huì)特別明顯，它們占據(jù)你的整個(gè)大腦。這時(shí)，你要想起一件事：上次也疼過，但你堅(jiān)持下來了。

痛楚襲來后，回憶以往的鍛煉。上一次，呼吸并不比這次暢快，疼痛也許比今天更狠。但是你能行，因?yàn)檠矍暗倪@些困難都只是暫時(shí)的。

有壓力才有動(dòng)力，有壓力才有進(jìn)步。不經(jīng)歷嚴(yán)峻的考驗(yàn)，你永遠(yuǎn)不會(huì)知道自己有多少潛力。你只需要讓以往的成功引導(dǎo)自己，相信這次也能成功。過去的每一次鍛煉都是你戰(zhàn)勝自己的最好例子，你能夠在疼痛中堅(jiān)持下來。