TRX是一個(gè)非常實(shí)用的鍛煉核心力量的健身器械，TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，即“全身抗阻力鍛煉”的意思，然而健身界似乎更喜歡稱其為“懸掛訓(xùn)練系統(tǒng)”。

懸掛訓(xùn)練繩起源于美國海豹突擊隊(duì)，是TRX的旗艦產(chǎn)品，通過抗衡訓(xùn)練者的自身重量，利用訓(xùn)練工具進(jìn)行上百種不同的訓(xùn)練方式，從而提高訓(xùn)練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩(wěn)定性。

這次小編帶來的是一位國外大叔的高階TRX，在做這些動(dòng)作之前，先確保你熱身做得足夠，以免受傷。

熱身：原地跑20s，開合跳20s，引體向上10s。

那么開始！

因?yàn)闆]有支撐，所以這個(gè)特別難！

這個(gè)動(dòng)作關(guān)鍵是保持雙腿的穩(wěn)定。

花式俯臥撐怎么樣~

左右互換，雙腿更要穩(wěn)定！

這個(gè)動(dòng)作以及下面的動(dòng)作，

都是作死玩法…

看表情就知道很難（爽）…

終極進(jìn)化，全懸空作戰(zhàn)！