一共4個動作，每個動作20秒，單邊是每邊20秒，全程無休，一組下來約為2分鐘。每次訓練3-5組，組歇1分鐘。如果覺得不過癮，可以組間無休一直做到力竭。
【俄妹子健身】全身有氧燃脂訓練
來源：小編整理2024-09-10 15:12作者：林毅
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