泡沫軸，可能平時(shí)我們都比較少用到，但是健身房里是一個(gè)常備器械。他的功效主要在于緩解疲勞，預(yù)防損傷的作用，運(yùn)動(dòng)前使用可充分拉伸放松肌肉，運(yùn)動(dòng)后的泡沫軸放松尤為重要，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉、筋膜處于緊張狀態(tài)，局部的氧代謝變差，緊張的筋膜非常容易受傷，長(zhǎng)期的緊張積累，一旦損傷需要較長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)，進(jìn)而影響競(jìng)技狀態(tài)；另外，泡沫軸放松可使肌肉運(yùn)動(dòng)后釋放乳酸加速排出，減輕運(yùn)動(dòng)后肌肉的酸痛癥狀。

如何使用泡沫軸放松肌肉？今天小編向大家分享如何使用泡沫軸進(jìn)行簡(jiǎn)單的放松，內(nèi)容主要分為兩個(gè)部分：

1、跑步后的腿部放松，跑者必須get的技能

2、上肢放松，尤其適用于伏案工作的辦公室白領(lǐng)，軟化僵硬的肩部肌群，以此緩解肩部疲勞，預(yù)防肩損傷的出現(xiàn)。