國際骨質疏松基金會曾列出的骨質疏松危險因素包括：年齡、性別、家族遺傳、營養(yǎng)不良、吸煙和酗酒等。這其中并沒有可樂或任何汽水飲料的影子。而事實上，確實并沒有任何科學證據(jù)足以證明適當?shù)睾绕�水會直接危害骨骼健康。常年的醫(yī)學研究表明，損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏(尤其是在青少年時代)、女性荷爾蒙的變化以及缺乏負重鍛煉。

有人會覺得，自己已經(jīng)補充了不少鈣質，無需再擔心會出現(xiàn)骨質疏松的問題。實則不然。除了補充足夠的鈣質以外，人體還需要維生素D來幫助鈣質吸收。曬太陽便是獲取維生素D的秘密。你大可不必怕過多的陽光會令皮膚曬黑，其實每天只需很短時間的日照就足夠了。維生素D更可以在脂肪、肝臟中儲存，儲存之后按照每天的需要慢慢往血液里釋放。因此即使平時沒機會曬太陽，也可以伺機“補曬”。