蛋白質粉減肥注意事項
1. 如果你不運動，不必喝。
2. 幾乎沒有原味的蛋白粉，因為蛋白粉本身不是很好喝(就像白灰一樣)，只有加了味道才好喝。
3. 每天運運動后喝，或者有時候來不及吃飯，實在餓了，喝一點兒。
4. 分離乳清和普通蛋白粉的區(qū)別：分離乳清蛋白含量高(高達90%)，工藝不同，純度高，而且碳水低、脂肪低，0碳水0脂肪的是最好的。
5. 蛋白粉不是激素，是經過加工提煉的純蛋白質營養(yǎng)，與我們日常吃得雞蛋白的主要成分是一樣的。
6. 我一般每次喝2勺，配低脂牛奶(脂肪0.3%，大概300ml左右)，有時候里面加一些咖啡(個人喜好)。
喝蛋白粉減肥的好處
1. 在運動后立即補充蛋白質，幫助肌肉恢復和生長，收獲最大鍛煉效果，這樣力量才能增加，否則就是不斷內耗，損傷肌肉;
2. 減少第二天的肌肉酸痛;
3. 不容易餓，吃飯不會吃過量;
4. 脂肪、碳水和蛋白，這三種人體基本必須營養(yǎng)中，如果非要多吃某一種的話，蛋白質是最保險的，因為脂肪熱量高，大家眾所周知，1g=9卡熱量;碳水，如果你看過我么你的primal低碳飲食法則的話，就知道碳水會刺激你的胰島素分泌，加速脂肪堆積，讓你很容易就又餓了，1g=4卡熱量;只有蛋白質，如果運動的話，會首先補充給身體的運動部位的肌肉，不會大量刺激胰島素分泌，不會加速脂肪堆積，1g=4卡熱量。
