如今的人越來越重視喝水了，但是知道喝水的人卻不懂得怎么喝水，他們不會選對的時間喝對的水，其實喝水也是需要動腦筋的，特別是上班族的朋友們，你們一定要喝對的水，來好好愛護自己。

飯前喝水的六大作用

1. 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

2. 提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。

3. 抗抑郁：能刺激神經生成抗擊抑郁的物質。

4. 抗失眠：水是制造天然睡眠調節劑的必需品。

5. 抗癌：使造血系統運轉正常，有助于預防多種癌癥。

6. 預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。

上班族健康喝水行程表

6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

11:00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

看了上面的喝水時間，你有深刻的認識了么，現在應該知道怎么喝水了吧，一定要選對的時間喝水好好愛護自己。