水果易消化，再榨成汁喝，腸胃表示沒(méi)壓力，更別忘了，水果本身就富含維生素和礦物質(zhì)。一年四季都推薦用來(lái)做藥膳的水果是蘋果和獼猴桃。而柑橘類水果也有緩解心理壓力的效果。下文介紹的食譜，只需將食材榨汁或磨碎后倒入果汁攪拌機(jī)攪拌即可完工。

有人可能擔(dān)心喝多了會(huì)有空腹感，考慮到這點(diǎn)，可以另外加入豆奶或碳酸水。加豆奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，碳酸水則可以緩和空腹感。周末的兩頓飯改喝果汁，對(duì)調(diào)整自律神經(jīng)有很大幫助。少吃兩頓飯，替以鮮榨果汁，對(duì)飽食終日的都市人來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)吸收上并無(wú)多大損失，也沒(méi)什么副作用，感興趣的人不妨一試。

以周六為例。周五晚上九點(diǎn)前，務(wù)必吃好晚飯;晚飯吃得清淡點(diǎn)，為第二天打好基礎(chǔ);當(dāng)晚盡量不喝酒、不抽煙。

周六早飯時(shí)間，喝當(dāng)天的第一杯鮮榨果汁。原材料除了蘋果、香蕉、獼猴桃、柑橘類外，還可以另選你喜歡的水果。加不加豆奶和碳酸水請(qǐng)視自身情況決定。中飯時(shí)間，接著喝第二杯鮮榨果汁，做法如前。晚飯則恢復(fù)到平常的老樣子;只是飯后最好喝碗清淡的粥或湯來(lái)調(diào)節(jié)下腸胃。天下沒(méi)有包治百病的藥，也沒(méi)有百試百靈的方法，果汁調(diào)理腸胃法也不是適合每一個(gè)人，請(qǐng)根據(jù)自身的情況來(lái)斟酌使用。