人們并不擅長“先提升意愿”，“再集中精神”在某件事物上。身體實(shí)際行動(dòng)后，才容易產(chǎn)生心理上的真實(shí)感受，也因?yàn)檫@種特性，發(fā)揮專注力，其實(shí)與個(gè)人的內(nèi)心感受完全無關(guān)。人體動(dòng)作雖然能夠控制，但心理狀態(tài)可不是那么容易控制的，就算實(shí)際行動(dòng)看得見，內(nèi)心的感受光憑肉眼也無法輕易察覺。

舉例來說，有完美主義傾向的人，比較在意周遭人們的評價(jià)，然而他人的情緒及感受，畢竟不是自己能夠控制的，容易因?yàn)榍榫w波動(dòng)等因素，造成專注力下降。此外，我們面對難度較高或未知的事物，也容易產(chǎn)生緊張及不安感，導(dǎo)致壓力累積，造成專注力大幅下滑。

考量到上述狀況，如果想在集中精神之前先提升個(gè)人意愿，專注力很有可能還是難以正常發(fā)揮。所以，不需要聚焦在個(gè)人感受，只要運(yùn)用感官，單純以集中專注力法的步驟讓自己進(jìn)入最佳狀態(tài)，再處理該做的事情就好。

一流商務(wù)人士和運(yùn)動(dòng)選手，也會(huì)集中精神在自己所能掌控的項(xiàng)目上，才得以認(rèn)真面對必須挑戰(zhàn)的事物。掌握打造精神集中狀態(tài)的秘訣，無關(guān)乎想不想做、有不有趣、麻不麻煩、想不想偷懶等個(gè)人感受。感覺來的時(shí)候認(rèn)真處理工作跟學(xué)習(xí)，提不起勁的時(shí)候就完全沒有進(jìn)度等等，應(yīng)該極力避免這類狀況發(fā)生。請大家利用方便掌控的集中專注力步驟，在最佳狀態(tài)處理完應(yīng)盡的事務(wù)后，你的熱忱或許也將隨之而至。

想懷抱熱忱?先做再說!

想集中精神，不能等到有意愿的時(shí)候，最重要的應(yīng)該是利用有效的集中專注力步驟，付諸行動(dòng)。透過實(shí)際行動(dòng)，人們會(huì)感受到新的刺激，才會(huì)慢慢產(chǎn)生意愿，打造專注力的良性循環(huán)。

當(dāng)面對無法控制的情況，人們的意愿和專注力都會(huì)比平常低落。所以，透過掌控專注力的步驟來進(jìn)入狀況，是較為理想的一種方式。許多表現(xiàn)力強(qiáng)大的人，都擁有一套屬于自己的“集中專注力步驟”。而且，會(huì)選擇在第一時(shí)間著手應(yīng)對，例如將工作或?qū)W習(xí)的內(nèi)容，拆解成適合處理的型態(tài)。跟“完美主義”相比，“完成主義”對專注力更為重要。請記住，不需要刻意提升熱忱及意愿，這些感受在集中精神學(xué)習(xí)或工作等實(shí)際行動(dòng)之后，就會(huì)自然涌現(xiàn)。

人類的精神活動(dòng)，主要可以區(qū)分成三種過程：智能(知識(shí)、知性、情報(bào))→情感(喜、怒、哀、樂)→意志(熱忱、意愿)。以學(xué)習(xí)為例，在進(jìn)入精神集中狀態(tài)之后，因獲得新知(智能)而感到喜悅(情感)，再產(chǎn)生想實(shí)際嘗試的沖動(dòng)(意愿)。為了引導(dǎo)出這樣的良性循環(huán)，實(shí)際行動(dòng)絕對優(yōu)先于提升個(gè)人意愿。