健走好處多，不僅能降血壓、膽固醇，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，但是，你的姿勢(shì)做對(duì)了嗎？日本運(yùn)動(dòng)科學(xué)家及醫(yī)學(xué)博士表示，健走是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，適合年紀(jì)較長(zhǎng)或 大腿肌力不夠的人。但若以錯(cuò)誤姿勢(shì)健走，不僅強(qiáng)身不成，反而會(huì)造成關(guān)節(jié)或肌肉疼痛。快來(lái)看看你犯了以下幾個(gè)NG的錯(cuò)誤姿勢(shì)：

健走雖然不像跑步強(qiáng)度大，但若以錯(cuò)誤姿勢(shì)健走，有可能會(huì)造成肩膀、頸部、膝蓋或腰部關(guān)節(jié)、肌肉疼痛，因此在健走之前，不妨先檢視一下，看看你是否也犯了以下幾個(gè)NG的錯(cuò)誤姿勢(shì)：

NG姿勢(shì)1／手臂擺動(dòng)錯(cuò)誤傷肩膀

健走時(shí)之所以會(huì)擺動(dòng)手臂，主要是為了保持身體平衡，但有些人為了讓手臂前后擺動(dòng)，反而導(dǎo)致肩膀疼痛。肩膀之所以會(huì)疼痛，是因?yàn)槿祟?lèi)的關(guān)節(jié)并不適合將手臂往正前方或正后方擺動(dòng)。因此，建議最好將手臂往斜前方、斜后方擺動(dòng)，才能保護(hù)肩膀不受傷。

NG姿勢(shì)2／腳尖先著地易跌倒

健走跟跑步不一樣，健走時(shí)腳不會(huì)先抬高再落地，是以距離地面很近的距離，移動(dòng)腳步再落地。當(dāng)腳尖先著地時(shí)，有時(shí)會(huì)不小心絆倒或跌倒。因此，為了避免摔傷，最好用腳跟著地。