健身認(rèn)識(shí)誤區(qū)：肌肉能變成脂肪
肌肉細(xì)胞和脂肪細(xì)胞有完全不同的功能，而且二者不會(huì)相互轉(zhuǎn)換。
一個(gè)人從“硬邦邦”的肌肉男變成“胖乎乎”的贅肉男是因?yàn)樗臒崃肯牧坎辉俣嘤跀z入量。這在很大程度上可以歸咎于肌肉減少導(dǎo)致的新陳代謝率下降，而肌肉減少是因?yàn)闆]有足夠的刺激。肌肉并不會(huì)神奇地變身為脂肪，只是肌肉減少而脂肪增加。
健身認(rèn)識(shí)誤區(qū)：力量訓(xùn)練會(huì)使你的肌肉過度發(fā)達(dá)
經(jīng)常聽到女生說：“我不想練得肌肉發(fā)達(dá)。”有妹子在看到力量訓(xùn)練最初幾天的效果后，會(huì)擔(dān)心自己變成金剛芭比，你可能不知道，男性和女性的職業(yè)健美者都會(huì)使用類酷醇和其他違禁藥物，你在健身房里看到的那些大塊頭也很有可能這樣。如果不使用藥物，人根本沒法練成那樣的塊頭。
無論男女，在力量訓(xùn)練的最初幾周都經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肌肉增長的情況，這很大程度上是因?yàn)榧∪獾难貉h(huán)增強(qiáng)。
與之類似，早起的力量增強(qiáng)了是由于神經(jīng)系統(tǒng)對新動(dòng)作的適應(yīng)，而不是因?yàn)榧∪庠鲩L了。
因此姑娘們擔(dān)心練成金剛芭比是多余的。對女性來說，能持續(xù)不斷地每個(gè)月長0.5磅（約0.23千克）肌肉已經(jīng)很了不起了。男性的話，每月長1.5磅（約0.68千克）也很不容易。這說的是完全理想的狀況。
肌肉發(fā)達(dá)的身體是堅(jiān)持力量訓(xùn)練和攝入合理營養(yǎng)的結(jié)果，它不會(huì)一夜之間或一不小心練成。
健身是一種生活方式，沒有捷徑可走，正確的了解健身知識(shí)。
