1.健身前進食
健身前多少時間應(yīng)該進食取決于你的消化系統(tǒng)的特性�？偟脕碚f，在鍛煉之前攝入相應(yīng)食物能夠為你提供恰當(dāng)?shù)哪芰�。有一些人在健身前就攝入相應(yīng)能量的食物，有些人需要提前一個小時，這取決于每個人不同的體質(zhì)。除了注意時間安排，你攝入的食物應(yīng)該包括了碳水化合物和蛋白質(zhì)�；ㄉu就是一個不錯的選擇，包含了碳水化物，脂肪以及蛋白質(zhì)。水果。比如香蕉，蘋果，橘子更為復(fù)雜，其提供能量的持續(xù)能力比花生醬更好。
2.飲水
健身前飲用多少水取決于你的年齡，性別，體重，身高以及你健身的強度。不建議飲水后就立刻開始投入鍛煉，不斷地排尿會影響你健身的正常進行。如果健身時缺乏補水，會導(dǎo)致肌肉痙攣，同時還會降低你健身的效率以及健身后的效果。
