3.補給品

健身前的補給品并不是必須的，但是確實可以讓你健身更加持久。很多健身的補給品中包含了咖啡因，氨基酸，能夠幫助你提高血流速度。建議在健身開始前30分鐘食用，這樣能夠達到補給品效果的最高峰。

4.健身計劃

建議把這些計劃記錄下來或者是利用電子設備上面的app來幫助你，上面會有明確的組數(shù)，個數(shù)，負重，休息時間，讓你的鍛煉更加效率。有一個明確的計劃還能夠讓你更加地專注自己的鍛煉，因為你知道你只需要對照這你寫的或者是手機上顯示的就行了。