壺鈴

適用動(dòng)作：擺動(dòng)，起立

壺鈴具有容易握持的把手和穩(wěn)固連接的壺身，此外，沒(méi)有任何其他器材能夠像壺鈴一樣，在擺動(dòng)時(shí)具備固定彈道的特性。這些特點(diǎn)令壺鈴成為做爆發(fā)性、全身性動(dòng)作時(shí)最完美的器材，例如擺動(dòng)動(dòng)作。此外，做起立動(dòng)作時(shí)，將壺鈴放在肩膀上能夠最大限度地提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。