運動前后拉伸有什么好處？

身體和韌帶僵硬的人，很容易在運動以及日常生活中受傷，拉伸可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合更加柔和，減少關節和肌肉的受傷可能性，減少背部問題發生的可能性。拉伸也算是力量練習的一種，最基本的一種，讓身體感覺柔軟而有力。

但是過份拉伸的話，造成的結果是，受傷的可能性更加大。所以說什么都不能過份，連拉伸這樣用來防止受傷的都不可以過分，否則反而會受傷，并且身體會因為過分柔韌而失去對很多感覺的敏銳度。

很少運動的人，需要每個禮拜拉伸3次左右，以保持身體的柔韌性，每次需要30分鐘。

運動量大的人，一個禮拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那么長時間，重復做各種拉伸動作，直到身體感覺恢復柔韌度為止。