玩爆飛鳥

在推舉之后，很多肉都會(huì)選擇孤立動(dòng)作來(lái)練胸沒(méi)錯(cuò)。如果使用啞鈴的話很容易在力竭的后面幾組，變成半推舉。這時(shí)不妨多利用拉力器或者碟機(jī)來(lái)練夾胸的動(dòng)作。全程記住要手臂微曲，每次重復(fù)保證頂峰收縮一秒鐘。除了飛鳥，在推胸過(guò)后還可以加幾組器械下胸，相信這樣堅(jiān)持練一段時(shí)間，你的胸肌維度會(huì)有很可觀的變化。