如果你一直持續(xù)不斷的訓(xùn)練，這樣肯定會(huì)加快你身體疲憊的速度。在訓(xùn)練之前適當(dāng)?shù)匦菹��?huì)有利于健身的有效進(jìn)行，比如在健身之前睡上半個(gè)小時(shí)，有利于推遲自己身體疲憊來領(lǐng)的時(shí)間。如果你還有沒有從上次的訓(xùn)練中恢復(fù)過來，有時(shí)來說計(jì)劃之外的休息比持續(xù)不斷的訓(xùn)練好很多。

6.補(bǔ)水

補(bǔ)水很容易就被人忽略。保持補(bǔ)水對于你整體的健康以及健身的持久都很有幫助，補(bǔ)水應(yīng)該和營養(yǎng)占有同等的地位，同時(shí)注意在健身之前，之中以及之后補(bǔ)水。在健身前1個(gè)小時(shí)和1-2杯水，健身時(shí)每隔20分鐘補(bǔ)水1次，健身完1個(gè)小時(shí)后再次補(bǔ)水。如果你是屬于流汗較多的人群，建議飲用電解質(zhì)飲料，維持你體內(nèi)鉀鈉元素的含量。