1.合理的補給品

在運動之前補充一定的BCAAs氨基酸以及咖啡因，兩種物質都能夠很好地增強自己抗疲勞的能力，讓你的健身更加持久。BCAAs氨基酸能夠為身體提供重要的氨基酸，特別是亮氨酸。能夠防止肌肉的分解，為身體的劇烈運動提供燃燒能量，增強抗疲勞能力，讓你的健身更持久。咖啡因能夠提提神，幫助你專注以及增強你的循環系統，但是請注意咖啡喝多不利于身體健康，適量即可。

2.良好的心理品質——堅持

當很多人覺得有些疲倦時就會停止訓練，但這種疲倦只是暫時的，你應該用心理意志去戰勝這種疲倦。當你發現用意志就能戰勝身體的疲倦時，你的健身將會變得簡單很多。