在美國曾進行過這樣一個實驗：選取40-57歲間的男性作為觀察對象，要求他們每次步行40分鐘，一個星期做4次，并維持了20個星期，最終研究發現，最大氧氣攝取量上升了30%；安靜時的脈搏數減少，心臟機能得到改善；體重平均減少了1.3千克；皮下脂肪厚度平均從135mm減少到了120mm。

意大利研究人員們記錄了749名記憶力有障礙的病人平時的體育鍛煉情況。4年以后發現，那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年癡呆癥的可能性可低27%。由此可見，經常快走，對預防老年癡呆也非常有幫助。