男人的福利，學會這些動作輕松練出人魚線！！

在你進行練習以下動作時，小編希望給你一些提示，預防造成不必要的損傷。

不論任何動作，請注意腰部與地面的貼合度。不要讓腰部與地面有太大空隙程度。

注意每一個動作在收縮時的狀態，保持緊張狀態，而非單一為完成動作而做動作。

注意腹部發力時，每一次從起始位發力時，并不是依靠慣性。

下落時，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。

注意每一個GIF圖片中男主角雙手“抱頭”的動作，其實并沒有抱頭，為避免你出現手臂用力勾頸、頭部發力，造成運動傷害問題，建議無法掌握雙手放耳旁的動作技巧的朋友，采用雙手交叉放置胸前，降低動作難度。

其余的自己實際行動中感受吧！最后，充分享受每一次運動的快樂吧！

男人輕松練出人魚線的動作 學起來吧

男人輕松練出人魚線的動作 學起來吧