有很多小伙伴健身時(shí)選購(gòu)器材，會(huì)直接跳過(guò)壺鈴，因?yàn)閴剽徧螅膊磺宄趺淳毩?xí)，就算在健身房有壺鈴。
壺鈴也是時(shí)常被我們遺忘在角落，其實(shí)用好壺鈴，可以讓你鍛煉更強(qiáng)大的腹肌。用好壺鈴，還能讓全身的爆發(fā)力都有顯著增長(zhǎng)，今天小編就給你推薦7個(gè)經(jīng)典的壺鈴動(dòng)作。
1、俄羅斯轉(zhuǎn)體
目光向前，脊椎保持居中。
2、舉高起坐
選擇合適重量，確保脊椎不受到傷害。
3、舉高箭步蹲
選擇合適重量，保持雙臂不彎曲。
4、美式壺鈴擺
這個(gè)動(dòng)作將極大利用到你的核心肌肉群。
5、持式深蹲
這個(gè)動(dòng)作保持壺鈴的位置，不能隨意亂動(dòng)。
6、按壺鈴支撐
確保頭和腳的水平位置相當(dāng)，中空帶來(lái)更大的難度。
7、壺鈴風(fēng)車
選擇合適重量，在高舉時(shí)集中精神。
