12.振作精神

長時間精神壓力過大會使人發胖。那么，應采取何種方法消除身心疲勞呢？如飯后去遛遛狗、聽聽自己喜歡的音樂，找幾位不錯的朋友聊天等等，其方式多種多樣任你自己去發現。

13.多吃香蕉

肌體處于缺水狀態會導致熱量燃燒減少。而香蕉中含有大量的鉀元素，有助于調節體液平衡。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。

14.常吃海魚

經常吃魚的人，能降低體內萊普亭（Leptin）這種激素的水平，這對降脂減肥十分有益，因為體內萊普亭的水平越高，新陳代謝就變得越慢，身體也就變得愈來愈胖。因此，要想苗條身材，每個星期應吃3～4份魚。

15.運動方式要常變

從事一項活動的時間越長，身體會對之越適應，消耗的熱量便越少。這時，你就要考慮采用交叉運動的方式。運動方式變換后，由于你還不習慣用這種新方法鍛煉身體各部位的肌肉，就必須提高鍛煉強度，肌體的功能也得到了加強。

16.檢查甲狀腺

如果懷疑自己的新陳代謝水平低下，可能患了甲狀腺功能低下癥。在美國有25%的女性正遭受這種疾病的困擾，其中有些人并不知道自己患了這種病。所以必要時，可去醫院檢查。如果確實患了這種病癥，就要在醫生的指導下使用甲狀腺素治療。待甲狀腺素水平恢復后，多余的脂肪便會漸漸地從你的身體上消失。

17.補充鐵質

鐵質對于健身十分重要，成年人每日應補充18毫克鐵質。為了達到這一目標，你既可以服用鐵劑或復合維生素，也可以多吃含鐵質豐富的食物，如瘦肉、雞肉、大豆、強化谷物等。

18.常喝綠茶

綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%，相當于每年減掉6磅體重。由此可以看出，喝茶不但能防治心臟病與癌癥，而且對于減肥也是作用斐然。