男人健身運動中選擇的運動方法過于單一而造成的，男人你不用覺得委屈，有些男人天天健身但是身段依然不夠完美。認為自己天天都在運動還是不能讓自己完美起來，誰讓你不多找點有針對性的運動方法呢。只有針對你想要強壯的部位進行單獨地鍛煉，各方面才會達到規范。
運動方法是非常的多的，想要擁有腹肌就一定要堅持。
俯臥舒展面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。
貓姿伸展顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。
曲背部掌上壓姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
以上這些運動方法，適合男人想要針對不同部位健身的重點方法，因為男人需要健身的地方很多，能得到激發的部位也很多，除了男人能數得出來的肌肉，還有許多隱性的肌肉，這些隱性的肌肉就只能通過一些比較特殊的專業的健身方法才能把它開發出來。
