SBC全身訓練高級版，一共6個動作，每個動作做10-15次。第5個360度旋轉上踢你能做標準的時候，這套訓練就算完全掌握了。需要啞鈴的動作可以用飲料瓶灌水代替。
【全身訓練】雪中健身是一種怎樣的體驗？
來源：小編整理2025-10-12 09:27作者：林毅
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