一共3個(gè)動(dòng)作，但是足以調(diào)動(dòng)全身，讓心肺爆燃！每個(gè)動(dòng)作1分鐘，動(dòng)作之間盡量不休息，做完1大組再休息1分鐘，每次訓(xùn)練3組，10分鐘就可以讓你汗流浹背。